管好嘴 邁開腿 多喝水

血液黏稠度增高,可導致血液流動不暢,長期發展有可能誘發心梗、中風等疾病。專家支招——

近日,市民張女士帶著母親去體檢,抽血時護士費了好大功夫才抽完兩管血。“看我這血稠的,半天都抽不出來!”、“我這也是……”幾位前來體檢剛抽完血的人也在一起談論著。你是不是在體檢、獻血時也遇到過這樣的狀況?專家表示:建立健康的生活方式和飲食習慣,是預防高血粘度的良策。

◆血稠現象很常見

肥胖者及中老年人居多

西安美年大健康體檢客服中心王榮納主任告訴記者,抽血時血液流速慢,血液黏度高的現象在體檢中比較常見,多見于一些肥胖者、中老年及患有代謝疾病的人。她解釋說,“血液黏稠”是老百姓的通俗說法,醫學上血黏度是一項血流變學指標,而血液流變學是研究血液的流動性、聚集性、凝固性和血細胞變形性等的一門科學。

“血液的流動特性取決于血液黏度的高低,血液黏度愈高,流動性愈差,黏度愈低,流動性愈好。當抽血時抽出的血液容易凝固在針管中,或靜脈輸液時血液反流凝結而堵管,這就表明血液明顯變稠了”。但王榮納強調,血黏稠程度會受到多種因素的影響,除了血細胞性因素(如血細胞數量多少、大小、形態,血小板功能等)、血漿性因素(如血漿蛋白、血糖、血脂等)、血管性因素外,其他因素如進食、飲水、運動、機體代謝狀況、情緒和外界環境、不同季節、時間與氣候等,也會影響血黏度。所以,僅靠肉眼通過觀察血液的性狀來判斷血液是否黏稠是不準確的。要確診是否高黏稠血癥,需做系統的血液流變學檢查和綜合分析。

“雖然血黏稠不像貧血或失血那樣有明顯的自覺癥狀,但還是能感受到一些‘蛛絲螞跡’的,要更加留心才行”,長安醫院輸血科主任康從越指出,如中老年人經常出現晨起頭暈、不清醒;午餐后犯困,需要睡一會兒,否則整個下午都無精打采。相反,晚餐后精神狀態特別好;蹲著干活氣喘;陣發性視力模糊等癥狀,應考慮血黏稠,最好到醫院作有關血液流變學的檢查,以便明確診斷。

◆血黏度稍高不一定有病

持續性高黏滯血癥要警惕

一般人都知道,血黏血稠的人,易患動脈硬化、誘發心肌梗死、腦血栓等,因此一些人一旦檢查出自己有血黏血稠就非常緊張。康從越主任就此表示,血液黏度稍高并不一定是有病,多數情況下它是因血液中的某些成分增多引起的,未必是病理狀況。

一個人的血黏稠程度并不是一成不變的,而是始終處于動態變化中,如夏季血黏度增高,冬季低;清晨與上午高,傍晚與下午低;陰雨、悶熱、低氣壓時高,風和日麗時低;厚味飲食后高,清淡飲食后低……因此,只要在正常范圍內就不會影響健康,一般無需特殊治療。但如果血液黏度高于參考范圍(17.63——21.35)上限,并且間隔15—30天復查仍增高,那就要警惕了,提示有高黏滯血癥。

王榮納主任指出,持續性高黏滯血癥提示身體已處于一種病變狀態,可能是血栓發生的早期表現,也可見于一些易導致血栓栓塞的前期疾病,如糖尿病、高血壓、肺心病、惡性腫瘤等。一旦發現持續性高黏滯血癥后,尤其是伴有一些癥狀,如頭暈、視物不清、手指或腳尖發麻等,應及時去醫院查明原因,必要時進行預防性治療。這對防止或延緩急性心肌梗死、急性腦梗等發作有重要意義。

“中老年人群若出現了較明顯的血黏稠癥狀,特別是已患有高血壓、動脈硬化、糖尿病等疾病的患者,那么就要注意調整生活方式了,必要時需要給予藥物干預,而且使用藥物必須在專科醫生指導下進行,千萬不可自行用藥,以免出錯。”康從越主任提醒。

◆管好嘴+科學鍛煉不可少

定期適量獻血有利健康

“多喝水,少吃肉,多運動”,說到預防血稠,很多人都會想到這些。沒錯,這些的確是降低血液黏稠度較好的辦法,但專家強調,過分強調用少吃肥肉、多吃素食的辦法去降低血液黏稠度,會有很大的局限性和片面性。為此,專家提出了以下一些建議。

管好嘴 飲食要科學合理,宜清淡,粗細糧搭配,少吃高脂肪、高糖食物,多吃豆類及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有稀釋血液功能的食物,如黑木耳、洋蔥、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用;西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用;香芹、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、玉米、芝麻等有降脂作用。

多飲水 血液中水分的多少,對血液黏稠度起著決定性的影響。要養成愛喝水的習慣,多喝水對防止血稠大有裨益。但飲水要科學,時機要掌握好,重點在清晨起床、三餐前一小時、睡前。選擇稀釋效果好的水也很重要,20℃——25℃的白開水或淡茶水最適宜。

有規律的生活 平時要作息有時,勞逸結合,保證充足睡眠,不熬夜,并做到戒煙限酒。

堅持體育鍛煉 堅持適度的有氧運動,如散步、慢跑、太極拳、騎車、登山、游泳等,可有效增強心肺功能,促進血液循環,改善脂質代謝,降低血液黏稠度。

保持良好心態 血液黏稠度的高低與情緒的好壞也密切相關,長期過度精神緊張、壓力過大,易導致血液黏稠度增高。因此,要注重調節好自己的心態,保持一顆平常心;要多些興趣愛好,讓情緒處于愉悅之中。

定期適量獻血 有人擔心獻血會影響身體健康,這種擔心完全沒有必要。血液本身具有旺盛的新陳代謝能力,獻血會加速血細胞的生成。定期獻血的人,造血功能比不獻血的人旺盛。所以,對健康適齡(18周歲到55周歲)的人來說,定期適量獻血有利健康。而且獻血后通過正常飲水,填充血容量,可使血黏稠度降低,加快血液流速。

定期進行血流變檢查 動態觀察血液黏度指標,做到心中有數,及時防治。 記者 程靜


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